國人平均餘命持續上升，退休後與晚年除要有充足的財務支持外， 累積健康資本更是近年退休族的必修課。隨著新冠疫情過後，民眾對 於健康的意識提升，壽險業者也積極提出健康「心法」，盼未退族與 退休族能及早累積健康資本。

　　依照國泰人壽今年首度發表的「國泰人壽保戶健康年報」，首度剖 析五年的保戶數據，當中有三大發現，一平均壽命持續延長，以國壽 保戶為例，平均壽命為83.3歲，較全國延長3歲；二是健康管理，國 壽保戶的可避免死因死亡率（每十萬人口）為112.9，低於全國的16 7.4，突顯有保單意識者，也會積極透過預防措施或及時治療來管理 健康；三是尋求治療結果，以國人最擔憂的癌症為例，國壽保戶罹癌 後五年存活率，男性為69％、女性為83％，優於全國的男性48％、女 性65％，顯示在財務資源充分支持下，可以選擇接受更適合的治療方 式，獲得更佳的治療結果。

　　南山人壽今年也首度發布「國人生活習慣趨勢大調查」，調查中也 有四大發現，一是國人有五大類不良生活習慣，包含缺乏運動、久坐 、吃宵夜、吃甜食、晚睡，具備四類以上不良生活習慣的人高達20％ 。二擁有愈多不良生活習慣，BMI超標的比例也愈高，有五類不良生 活習慣的人BMI超標比率達46％，完全沒有不良習慣者BMI超標比率3 5％。

　　三工時長、熬夜換自由成常態。47％國人每周運動時數低於1小時 ，遠低於世界衛生組織（WHO）建議的2.5小時，同時工作時數很長， 13％國人每日工作超過10小時，25％下班後的自由時間不到2小時， 17％每日平均睡眠時數低於5小時，天天當夜貓族。四調查中預估未 來每人所需醫療金達328萬元，但國人實際上平均只準備218萬元，1 4％完全沒有規劃醫療保險，面對高額醫療費，有26％即使生重病也 不敢休息，選擇邊治療邊工作。

　　國泰人壽提出「三多心法」，一是多一點活動，有多項死因與不良 生活型態相關，可藉由多走路、多爬樓梯等簡單日常活動，促進身體 健康；二是多一句關心，現代人生活壓力高漲，尤其是三明治族，可 多關心陪伴身邊親友；三是多一分保障，以保險是轉移健康風險。

　　南山人壽也參照各界專家意見提供出四大健康解方，為「1不3要健 康生活原則」，幫助國人儲值健康帳戶，一是不要高糖飲食，預防三 酸甘油脂過高，遠離肥胖與心血管疾病；二是運動要量與質兼具，加 強肌力和有氧訓練才能有效預防疾病；三心理健康要照顧，尋找紓壓 管道及專業協助，降低心血管疾病風險；四保險保障妥善規劃，才能 有餘裕地接受高品質醫療照顧。